目の下たるみ解消体操のやり方
全12ステップです。
毎朝と入浴中にかかさずトレーニングしてくださいね。
シャワーのみの方は入浴中ではなくても問題ありません。
ポイントは
○ 続けること
○ 一つ一つの運動をゆっくりとしっかり行うこと
○ 一つ一つの動作を区切って、できるだけ動きを5秒止めること。
（トレーニング１ならば、引き伸ばして5秒とめて、縮めて5秒とめます。）
目の下たるみ解消法 その１
目を思い切りつぶり、今度はパッチリ開けます。
これは、目の疲れにも非常に効果があるので、一日に何回もやることをお勧めします。
目をつぶる時は、痛いぐらいに力を入れてください。
その方が効果があります。
目の下たるみ解消法 その２
下まぶたのトレーニングです。
これをやりつづけると目の下のたるみが劇的に改善しますよ。
6と違って、下まぶただけを動かします。
ですが、まぶたは上下が連動しているので、自然には出来ません。
上のまぶたが下がらないように、指で抑えてください。
上まぶたに指をかけて、上に引っ張ります。
強引に目を大きく開く感じです。
その状態で瞬きをして、下まぶたを限界まで上げてください。
これを繰り返します。
目の下のたるみが気になるならば、サボらないでやってね。
目の下たるみ解消法 その３
口を大きく開け、今度は思い切りつぼめます。
開ける口には「あ」、「い」、「え」があり、
つぼめる口には「う」と「お」があります。
色々組み合わせると、様々な鍛え方が出来ます。
例えば「あ」→「う」 「い」→「お」
目の下たるみ解消法 その４
唇を思い切り口の中へ押し込み、今度は「たこ」のように思い切って尖らせます。
唇を押し込むとは、赤い唇の部分を口の中に引き入れて、口を閉じる動作です。
この時、噛んで固定しないようにしてください。
鼻の下を伸ばしつづける感じです。
目の下たるみ解消法 その５
額に思い切りシワを作るように、頭皮を前に寄せます。
眉毛の真中と、左右のこめかみに力を入れてください。
今度は、額のシワを伸ばすように頭皮を後ろへ引っ張ります。
引っ張ると言うより、眉毛とこめかみに入れていた力を抜いて、
リラックスする感じです。
頭皮の血行が非常に良くなるので、ハゲや白髪の防止にも効果があります。
目の下たるみ解消法 その６
顔全体を縦に思い切り引き伸ばし、今度はクシャクシャに縮めます。
非常に広範囲の筋肉が伸縮しますので、これだけでも、目の下のこわばりが取れます。
伸ばす時は鼻を縦に伸ばすようにやってください。
目の下たるみ解消法 その７
耳を思い切り引っ張ります。
目の下の血行やリンパの流れが良くなり、健康に抜群の効果があります。
同じところばかり引っ張ると痛いので、つかむところを少しづつ変えて、
引っ張りましょう。その方が多くのつぼを刺激できて効果的です。
目の下たるみ解消法 その８
「ひょっとこ」みたいに口を尖らせて、左右交互に寄せます。
このとき、顔の下半分は動きやすいのですが、上側が動きにくいので
ほっぺの上のほうを動かすようにやってください。
斜め上へ口を引っ張る感じです。
慣れてくると、目の下の筋肉も刺激できますよ。
目の下たるみ解消法 その９
口をあけて、舌を思い切り出したり、引っ込めたりします。
これで、舌とのどを鍛えることが出来ます。
舌を鍛えると、唾液の分泌もよくなるので、ダイエット効果もありますよ。
目の下たるみ解消法 その１０
あごと首のストレッチです。
喉をのけぞるようにして、顔を真上に向けます。
天井を見るような感じです。
その状態で、「イー」「ウー」と声を出してください。
（慣れれば声を出さなくてもいいです。）
「ウー」のときに首の皮がつっぱりますが、
これは普段使っていないからです。
「二重あご」を治したい方には、ぜひともお勧め。
目の下たるみ解消法 その１１
続いてもあごと首のストレッチです。
今度は、真上ではなく、左上方、右上方と交互に思いっきり、
引き伸ばします。
（いー、うーは要りません）
８と９で「二重あご」恐れるに足りず！
首を思い切り伸ばすので、肩こりにも効果ありますよ。
目の下たるみ解消法 その１２ 仕上げに！！
仕上げに、顔を思い切りバシバシ叩きます。
力士を初め多くのスポーツ選手はこれで気合を入れます。
これを「入気」と言います。
「さあ、今日もやるぞ！！」という戦闘態勢を整えるのには打ってつけ。
ですから、睡眠前の夜はやらないほうが良いでしょう。
俳優の高橋英樹さんは、これを毎日１００回とか。
全12ステップです。
毎朝と入浴中にかかさずトレーニングしてくださいね。
シャワーのみの方は入浴中ではなくても問題ありません。
ポイントは
○ 続けること
○ 一つ一つの運動をゆっくりとしっかり行うこと
○ 一つ一つの動作を区切って、できるだけ動きを5秒止めること。
（トレーニング１ならば、引き伸ばして5秒とめて、縮めて5秒とめます。）
目の下たるみ解消法 その１
目を思い切りつぶり、今度はパッチリ開けます。
これは、目の疲れにも非常に効果があるので、一日に何回もやることをお勧めします。
目をつぶる時は、痛いぐらいに力を入れてください。
その方が効果があります。
目の下たるみ解消法 その２
下まぶたのトレーニングです。
これをやりつづけると目の下のたるみが劇的に改善しますよ。
6と違って、下まぶただけを動かします。
ですが、まぶたは上下が連動しているので、自然には出来ません。
上のまぶたが下がらないように、指で抑えてください。
上まぶたに指をかけて、上に引っ張ります。
強引に目を大きく開く感じです。
その状態で瞬きをして、下まぶたを限界まで上げてください。
これを繰り返します。
目の下のたるみが気になるならば、サボらないでやってね。
目の下たるみ解消法 その３
口を大きく開け、今度は思い切りつぼめます。
開ける口には「あ」、「い」、「え」があり、
つぼめる口には「う」と「お」があります。
色々組み合わせると、様々な鍛え方が出来ます。
例えば「あ」→「う」 「い」→「お」
目の下たるみ解消法 その４
唇を思い切り口の中へ押し込み、今度は「たこ」のように思い切って尖らせます。
唇を押し込むとは、赤い唇の部分を口の中に引き入れて、口を閉じる動作です。
この時、噛んで固定しないようにしてください。
鼻の下を伸ばしつづける感じです。
目の下たるみ解消法 その５
額に思い切りシワを作るように、頭皮を前に寄せます。
眉毛の真中と、左右のこめかみに力を入れてください。
今度は、額のシワを伸ばすように頭皮を後ろへ引っ張ります。
引っ張ると言うより、眉毛とこめかみに入れていた力を抜いて、
リラックスする感じです。
頭皮の血行が非常に良くなるので、ハゲや白髪の防止にも効果があります。
目の下たるみ解消法 その６
顔全体を縦に思い切り引き伸ばし、今度はクシャクシャに縮めます。
非常に広範囲の筋肉が伸縮しますので、これだけでも、目の下のこわばりが取れます。
伸ばす時は鼻を縦に伸ばすようにやってください。
目の下たるみ解消法 その７
耳を思い切り引っ張ります。
目の下の血行やリンパの流れが良くなり、健康に抜群の効果があります。
同じところばかり引っ張ると痛いので、つかむところを少しづつ変えて、
引っ張りましょう。その方が多くのつぼを刺激できて効果的です。
目の下たるみ解消法 その８
「ひょっとこ」みたいに口を尖らせて、左右交互に寄せます。
このとき、顔の下半分は動きやすいのですが、上側が動きにくいので
ほっぺの上のほうを動かすようにやってください。
斜め上へ口を引っ張る感じです。
慣れてくると、目の下の筋肉も刺激できますよ。
目の下たるみ解消法 その９
口をあけて、舌を思い切り出したり、引っ込めたりします。
これで、舌とのどを鍛えることが出来ます。
舌を鍛えると、唾液の分泌もよくなるので、ダイエット効果もありますよ。
目の下たるみ解消法 その１０
あごと首のストレッチです。
喉をのけぞるようにして、顔を真上に向けます。
天井を見るような感じです。
その状態で、「イー」「ウー」と声を出してください。
（慣れれば声を出さなくてもいいです。）
「ウー」のときに首の皮がつっぱりますが、
これは普段使っていないからです。
「二重あご」を治したい方には、ぜひともお勧め。
目の下たるみ解消法 その１１
続いてもあごと首のストレッチです。
今度は、真上ではなく、左上方、右上方と交互に思いっきり、
引き伸ばします。
（いー、うーは要りません）
８と９で「二重あご」恐れるに足りず！
首を思い切り伸ばすので、肩こりにも効果ありますよ。
目の下たるみ解消法 その１２ 仕上げに！！
仕上げに、顔を思い切りバシバシ叩きます。
力士を初め多くのスポーツ選手はこれで気合を入れます。
これを「入気」と言います。
「さあ、今日もやるぞ！！」という戦闘態勢を整えるのには打ってつけ。
ですから、睡眠前の夜はやらないほうが良いでしょう。
俳優の高橋英樹さんは、これを毎日１００回とか。